Para trabalhadores que executam tarefas pesadas, ter noções de ergonomia é imprescindível para assegurar que o esforço não resulte em dores e lesões.
A ergonomia interfere diretamente no funcionamento externo do nosso corpo. Portanto é importante conhecer seus conceitos e como ela pode melhorar a nossa postura corporal, a fim de prevenir danos a coluna, membros e articulações durante a execução do trabalho pesado.
Por isso, neste post vamos entender mais sobre como a ergonomia pode contribuir para o seu bem estar e como fazer o manuseio e levantamento de cargas sem prejuízos a saúde.
O que é ergonomia?
Ergonomia é a ciência que estuda a relação entre os homens e seus instrumentos de trabalho (máquinas, ferramentas, etc). Faz uma análise dessa interação para identificar os aspectos que dificultam a execução do trabalho e que comprometam a saúde do trabalhador. A partir daí podem ser feitas adaptações posturais afim de prevenir dores, lesões e patologias que podem surgir pelo esforço repetitivo do homem.
Assim, a ergonomia analisa a movimentação corporal necessária para a execução de uma atividade e indica qual a melhor postura física para que o colaborador não sofra nenhum impacto no corpo durante a realização do trabalho.
A ergonomia deve ser aplicada no posto de trabalho conforme a atividade desenvolvida, considerando aspectos como, por exemplo, as características físicas do trabalhador, posição do corpo adotada para a execução da tarefa, carga horária da atividade e dimensões do posto de trabalho.
Deste modo, a observação da ergonomia é imprescindível para que a atividade laboral não se torne perigosa à saúde do colaborador. As técnicas adaptativas da ergonomia facilitam as atividades e trazem mais qualidade de vida.
Dicas de ergonomia para o bem estar do trabalhador
Agora que já compreendemos a importância da ergonomia dentro do ambiente de trabalho, vamos conferir algumas dicas práticas para que os colaboradores previnam-se das dores e tenham mais qualidade de vida durante o exercício de suas atividades.
- Não flexione o tronco (dobrar a coluna) ao abaixar-se para pegar uma carga no chão. O ideal é agachar-se.
- Pegue e transporte a carga o mais próximo a seu corpo.
- Mantenha as costas retas.
- Ao movimentar cargas por mais de 2 metros utilize uma empilhadeira ou um carrinho. Sempre que usar carrinhos, empurre ao invés de puxar.
- Não carregue cargas pesadas sozinho. Sempre que ultrapassar 15 kg peça a ajuda de um colega.
- Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados e não se estique para alcançar uma carga que estiver em um lugar mais alto.
- Mantenha a cabeça reta e olhe para frente.
- Planeje pontos de descanso se o trajeto for longo.
- Não eleve cargas acima do nível da cabeça.
- Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha a postura de base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
- Se necessário, utilize luvas e EPIs adequados.
- Se movimentar cargas instáveis, como por exemplo, bombonas, sacos, ou recipientes com líquido, onde o baricentro se desloca, redobre a atenção quanto a sua postura.
- Não cometa exageros. Faça pausas entre um levantamento e outro. O recomendado é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.
Norma Regulamentadora 17
A ergonomia é normatizada pela NR 17, que, por finalidade “visa a estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente.”
A NR 17 estabelece normativas que abrangem os seguintes pontos:
- Levantamento, transporte e descarga individual de materiais
- Mobiliário dos postos de trabalho
- Equipamentos dos postos de trabalho
- Condições ambientais de trabalho
- Organização do trabalho.
E ainda traz anexos específicos sobre trabalhadores de telemarketing e operadores de checkout.
Vale lembrar que, segundo o item 17.2,3 da NR 17, “Todo trabalhador designado para o transporte manual regular de cargas, que não as leves, deve receber treinamento ou instruções satisfatórias quanto aos métodos de trabalho que deverá utilizar, com vistas a salvaguardar sua saúde e prevenir acidentes.”
Além da NR 17, a própria CLT – Consolidação das Leis Trabalhistas, estabelece, em seus artigos 182 e 183, diretrizes a respeito do manuseio, transporte e armazenagem, bem como as condições de higiene e segurança básicas para essas atividades. Também cita a obrigatoriedade do treinamento: “As pessoas que trabalharem na movimentação de materiais deverão estar familiarizados com os métodos raciocinais de levantamento de cargas.”
Mais do que uma obrigação, a capacitação em ergonomia volta-se a saúde e bem estar dos trabalhadores. Portanto, ofereça o melhor conteúdo aos seus funcionários para assegurar que todos sintam-se bem e dispostos no ambiente de trabalho. A Iaco disponibiliza o treinamento completo em NR 17, clique aqui para conhecer.
